• 骨關節炎患者跳廣場舞要選動作幅度小的

    最近,各大醫院門診骨關節炎患者真的可以比平時多很多,患者體積至少增加了20% 。 記者咨詢專家了解到,隨著天氣變冷,越來越多的老年人患有骨關節炎的毛病,這是因為冬天局部血流不暢,使疼痛、腫脹症狀加重。

    據悉,骨關節炎一般多發生於50歲以上的中老年人,女性尤其多見。發病大多是由於關節軟骨出現老化受損,最常發病的部位為膝、手指、頸、腰椎等處。盡管骨關節炎不是凍出來的,但寒冷的刺激會加重骨關節炎的疼痛、腫脹症狀。冬季是關節炎的高發季節,患者及50歲以上的女性高風險人群需格外謹慎。當出現膝蓋疼痛、酸脹,上下樓腿疼時,或天氣變化時關節不舒服等症狀,應引起重視,這些都是關節疾病初期的信號。

    那麼,骨關節炎患者如何安全過冬呢?寒冷的冬天,為了避免關節炎的加重,老年人首先要注意保暖。溫度的突然變化會刺激關節周圍的神經,所以從較高的溫度環境到較低的溫度環境,如從室內到室外,要增加衣服,特別注意膝關節的溫暖。

    英國皇家全科醫學院院士蘇勇柏醫生解釋,由關節退化引起的退化性關節炎治療方法一般包括:物理治療、藥物治療、服用營養補充劑、注射治療及手術治療。此外,建立良好生活習慣、適度運動亦可舒緩關節痛楚,及減緩關節退化

    其次,中老年人在空氣好的時候多曬太陽,適當參加戶外活動,但是鍛煉方式要科學,活動項目要適當,遊泳、散步是最好的運動方式。人常有誤區,哪裏不好就多動哪裏,但膝關節功能不好的人,不適合膝關節的運動。一些患者為了活動關節去爬樓梯、練下蹲,這是不可取的。關節炎患者也不適合登山、蹲下起立、跑跳,因為這些活動會增加關節負荷,加劇關節的磨損。

    廣場舞受中老年女性歡迎,但現在廣場舞不再是簡單的運動,藝術性的增強導致舞蹈動作越來越難,對身體的考驗也越來越大。再加上舞者對場地,鞋子的選擇較為隨意,忽略了緩沖支撐,長時間往下跳,膝,踝等關節十分不利。我見過競爭領舞的阿姨,每天都要教舞蹈做示范,她做扭動,下蹲,曲腿等動作都很大,加劇了關節炎的發展。因此,骨關節炎患者在廣場舞時不宜“用力過猛”,時間不宜過長,這樣既能達到健身效果,又能保護關節。

    此外,骨關節炎患者可多吃一些蛋白質、鈣質較多的食物,少吃刺激性辛辣和生冷、油膩的食物,同樣有利於保護膝蓋。

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